Artykuły

Jak przeżyć gorące dni zdrowo? Regularnie pij i chroń swoją skórę

24. 7. 2019 -

W czasie gorących letnich dni nasi lekarze regularnie ostrzegają, że należy pamiętać o regularnym piciu wody oraz szczególnie pielęgnować naszą skórę, bo wysokie temperatury w lecie to bardzo duże obciążenie dla organizmu. Ile płynów powinniśmy dziennie wypić i jak chronić naszą skórę przed słońcem? Poniżej kilka rad.

Jak przeżyć gorące dni zdrowo? Poniżej kilka rad.
Jak przeżyć gorące dni zdrowo? Poniżej kilka rad.

REGULARNIE PIJ WODĘ

Głównym celem przyjmowania płynów jest nawilżenie, które jest warunkiem zachowania odpowiedniej objętości osocza we krwi, stymulacji wydajności fizycznej, uzupełnienie substancji mineralnych czy uniknięcia przegrzania organizmu.

Dlaczego ważne jest uzupełnianie płynów?

Ludzkie ciało składa się w 65% z wody. Dostateczna ilość płynów zapewnia efektywną przemianę materii i usuwanie szkodliwych substancji.

Ile płynów należy wypić każdego dnia?

Optymalna ilość płynów u dorosłego człowieka to 35 - 40 ml/kg masy ciała (w zależności od aktywności fizycznej). Najlepszym rozwiązaniem jest na pewno czysta woda pitna, woda dla niemowląt czy woda źródlana, ale także soki owocowe i warzywne w celu uzupełnienia witamin.

  • NASZA RADA: Zmieszaj wodę z cytryną, miętą, melisą, lawendą czy innymi ziołami.

CHROŃ SWOJĄ SKÓRĘ

Lato to okres słoneczny, pełen życia i lubiany przez większość populacji, ale to także czas, kiedy należy zwrócić szczególna uwagę na naszą skórę.

Bezpieczne opalanie: jaki filtr ochronny potrzebujesz?

Filtr ochronny należy zawsze wybierać w zależności od rodzaju skóry i miejsca przebywania – im jaśniejsza skóra, tym wyższy filtr UV. Filtr SPF określa także odpowiedni czas pobytu na słońcu bez ryzyka poparzenia skóry.

Najważniejsze zasady w czasie słonecznych dni:

  • regularne przyjmowanie płynów
  • nie przebywanie na słońcu od 10.00 - 16.00
  • pamiętanie o nakryciu głowy i okularach słonecznych
  • korzystanie z odpowiedniego kremu do opalania 20 min przed pobytem na słońcu (kolejny raz – zawsze po kąpieli lub silnym poceniu)

Nie zapominaj o pielęgnacji skóry po opalaniu

Nasłonecznienie i wielokrotnie kąpiele są bardzo obciążające dla naszej skóry. Żeby złagodzić i nawilżyć skórę wybierz odpowiednie kremy regenerujące lub odżywiające.

1%

Baseny i restauracja:

10.00 - 20.00 godz